【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【11日目】

4/8朝のスペック

• 体重 52.9kg
• BMI 20.3
• 体脂肪率 24.9%

…(｡-_-｡)

いやさ、いくら体重は気にしない、引き締まればいいって言ったってさ、これはないよね。

ダイエット始めて、最初より体重を増やしているという…。

しかも筋肉が増えたとかでなく、どう考えても昨夜の酒だな。。。むくんでるしな！酔って寝る前の筋トレ&ストレッチ飛ばしたし…。

お酒はほどほどにしたいと思います。当たり前ですね、はい。

しかも翌日たいして歩いていないというていたらく。

なかだるみか！

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【9日目&10日目】

fitbitの電池切れのため、引き続き4/6分のログ取れず。なので2日分まとめて。

4/6朝

体重 51.9kg

BMI 19.9

体脂肪率 23.5%

4/7朝

体重 52.5kg

BMI 20.1

体脂肪率 24.4%

週末は、ダイエットの敵だな…。

ついついお茶してしまったり、甘いものをつまんでしまったり。

何よりも、1人の時間が取れないと便秘になるんだってば！いつも週末は便秘気味なんだよね。

4/7のログ

4/6は移動距離こそあったものの、接客中はたいして動かない&立ち仕事でむくみがち…。それを取り返すべく、月曜日のオフィス仕事では必要以上に歩きまわった。

が、夜ご飯にボスに高級料亭に連れていっていただき、美味しいものパクパク…(*´艸｀*) 美味かった、美味かったよう。

酒が入り寝る前の筋トレとストレッチをすっ飛ばして寝てしまった。

食べてしまったり運動できなかったりの分は、3日でひとくくりにして計算すればいいらしい。つまり、明日&明後日の2日間で3日分の運動すれば何とかなる。

と自分に言い聞かせる。

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【8日目】

4/5、朝のスペック

• 体重　52.1kg
• BMI 20.0
• 体脂肪率　23.2%

昨晩ジャズクラブにてライブ鑑賞。お酒も入ったし遅い時間までけっこう食べた。
にしては体重変わっておりません。

体重そのものはダイエット初日からさして変わっていないのだけれど、体脂肪率が1％落ちている！今の体重の1％で計算して、約0.5kg。脂が500gって結構な量だわ。。。

お尻まわりがスッキリしてきたはずだ。
そして、お尻よりも先にお腹周りのムダ肉がなくなった♪

もうひとまわり引き締まりたいところなので、とりあえず21日目までこの調子で続けようと思う。

といったところでfitbitの電池が切れてしまい、4/5と4/6のデータが取れません。

やった運動だけ書いとこ

• 花見と称してウォーキング約5km
• スクワット20回×2セット（朝と晩のみ）
• 簡単な筋トレとストレッチ（晩のみ10分程度）

昨夜のライブはこの方。素敵な歌声！

「桜雪/ミルク」

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【7日目】

4/4朝。

• 体重 51.9kg
• BMI 19.9
• 体脂肪率 22.8

本日作業日、夜はボスのお客さまのデビューライブ。

夜は外食だったので野菜不足&少々ジャンクになってしまった。お酒も入ったし。

せっかく引き締まりはじめているからもったいない気もするけど、ま、いいか。

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【6日目】

ダイエット6日目、4/3朝のスペック。

• 体重 52.3kg
• BMI 20.1
• 体脂肪率 24.1%

ええと、初日とほぼ同じ数字です。1週間じゃ、劇的な数字はやはり出ないか。

これが普通でしょう。

1日終えて。

外を廻る仕事が多かったので、歩数はかなり稼げた。その代わり昼間スクワットをするタイミングを見つけるのが大変。

友だちに聞いた方法「広めのお手洗いの個室でスクワット」を実践…(｡-_-｡)

何やってるんだ自分というツッコミが胸から聞こえてきますが、スクワットしないとさ！

有酸素運動は大嫌いですが、好きな街並みや知らない街並みを歩くのなら雨の中でも気にならないこと発見。

この日は麻布&六本木界隈をぐるぐると。

雑誌買ったりしながら。

CANVAS(キャンバス) vol.2

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【5日目】

4/2朝のスペック

• 体重 52.0kg
• BMI 19.9
• 体脂肪率 24.2%

5日目ともなるとさ、少しくらい変化が欲しいよね。体重も体脂肪率も安定してんな〜。

ただ、毎日のスクワットのおかげで太ももからお尻にかけて引き締まりつつある！自分で見て触ってわかる♪

体重なんかが変わらないことを見ると、むくみが取れたってことだと思われ。

運動はもちろん効果あるだろうし、水分の補給や寝る時のメディキュットなんかも実践しているところ。

1日終わっての結果。

今日は横浜→船橋と移動しての仕事。店頭に立つ仕事のため人目があるので、いつもより姿勢や歩き方も気をつけていた。

運動はスクワット他、筋トレ少々のみ。

↓最近、これ履いて寝てる。

メディキュット ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き Mサイズ

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【4日目】

4/1朝のスペック

• 体重 52.5kg
• BMI 20.1
• 体脂肪率 23.8%

体重も書いとくことにした。ちなみに身長は161cm。

あれは20代の頃だったか…友達と飲みながら「体重が50kgとか超えたらもう自殺するしかないよね」とか言ってたなぁ…。

とっくに死なないといけないレベルですな！あの頃の自分殴りたいわ！

前日より少し体重が増えているけど、誤差の範囲でしょう。2kgくらいは簡単に増減するので、体重よりは鏡で見た姿で判断しないとわからない。

スクワット20回×3セットだけでも、4日目になると少し引き締まってくる！

他にもヒップアップに効果のある筋トレをいくつかこなしてるので、これは本当に21日間でそれなりの結果が出るかもしれない…！

そして夜の結果。

事務仕事だけの日だったので帰宅時点で5000歩程度しか歩いておらず、自宅で筋トレとお一人様ライブレボリューション。

来週摩天楼オペラのライブに行くので、予習がてら新曲とアルバムをかけてストレッチ。

Orb(DVD付)