【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【3日目】

3/31朝のスペック

BMI 19.9

体脂肪率 23.6%

昨日の結果↓

体重が少し減っているけど、一時的なものだろう。まだ本当に減ったわけじゃないと思われ。

歩数が多いのは単純に仕事。昨日は移動が多く、仕事2件こなしたから。

食事！食事に困っている！

食事制限、って食べる量を減らすことだけと思いがちだけど、私の場合は食が細いので、必要な栄養をバランス良く取ろうとすると食べきれない量になる…。つまり、いつもより食べないといけない。

ぶっちゃけ、必要な野菜だけでお腹いっぱい…。でも肉とかたんぱく質食べないと筋肉できない。

食べきれなくて残された小学生時代の給食のイヤーな思い出が蘇る⁽⁽(ཀ д ཀ)⁾⁾้

でも、量が食べられないからって、少ない量で高カロリーのパンとか食べて過ごしてきたのが、今のゆるゆるボディの原因だろうから、食べるしかないんだよな〜。

1日4〜5回に分けて、食べる苦行中なう。

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【2日目】

3/30朝のスペック

• BMI 20.1
• 体脂肪率 24%

1日終わって

今日の運動

• スクワット20回×3セット
• 「セルライト」「筋トレ」で出てきた筋トレとストレッチを20回ずつ
• 花見と自分を騙してウォーキング

身体を引き締める引き締めるって言っても、具体的な目標が欲しかったわけです。

自分をまじまじと観察して、最もヤバイのが太ももとお尻のセルライト！

アメリカのダイエットサイトで、セルライトは皮膚の問題ではなく、筋繊維の問題、だからクリームとかマッサージは全く意味が無い、とあった。

筋繊維を伸ばす&鍛えることで、セルライトは数週間で劇的に改善するらしい…！

やる、やるよ！

上半身は二の腕以外は普通なんです。問題は下半身なんです！！！

セルライトがすっきり 美脚痩身術 (講談社プラスアルファ文庫)

【緩んだボディを引き締める！】とりあえず21日間チャレンジ【1日目】

今朝のスペック

• BMI 20.1
• 体脂肪 24%

緩んだボディを、とにかくどうにかするしかない。

春のこの時期、そう思っているのはどうやら私だけではないらしく、facebookではダイエット宣言や報告をよく見かけるようにw

そう、宣言しないとできないんだ。
というわけで、過去の経験や自分の性質、いろいろな情報を集めた結果、
「とりあえず21日間チャレンジ」することに決めた！

21日間、つまり3週間っていうのは、私みたいな持続力のない、飽きっぽい人間にもなんとか続けられる最低期間w
とりあえず21日間続けて、何かしら経過か結果をだす。21日続けられれば、筋トレや食事のパターンも習慣化できてくる、というわけらしい。
こういうのは、とにかく素直に従ってやったもん勝ち！

とりあえず用意したものは、

• 今年のお正月から使っているfitbit。
• 数年前から使っているタニタの体重計
• TMRのライブDVD
• バイオメトリクスのレシピ集

fitbit（フィットビット）っていうのは、コイツ。

いわゆる活動計です。その日歩いた歩数やアクティブに動いた時間、歩いて移動した距離なんかを計算して、1日の消費カロリーを計算してくれる。iPhoneアプリと連携させて、体重とか食べたもののカロリーも入れられる。

ただ、食べたもののカロリーを計算して入れていくのは、1ヶ月やって飽きましたw
1ヶ月もやれば、自分の食べ方のクセとかだいたいの摂取カロリーの目安はわかるからもういいかと。家計簿と同じ感覚です。

今は、歩数と消費カロリー、アクティブな時間の確認のためにつけてます。空いた時間にiPhoneでその日の活動具合がわかるから便利。あと少し歩こう、とか。

バイトメトリクスは、過去にインストラクターをつけてやったダイエットです。当時、体重が4kgくらい、体脂肪がかなり驚くくらい減った。要は3食きちんとバランスよく食べて適度な運動をしましょう、っていうプログラムです。このファイルには4週間分のメニューとレシピが載ってます。完璧に再現できなくても、参考になります。

TMRは、お一人様ライブレボシューション用！
お散歩は好きだけれど、ジョギングとかエアロバイクとか、有酸素運動大嫌いなんです。
でも、ライブ中は2時間でも3時間でも暴れていられる...。という自分の習性を利用して、ライブDVDを流して家で暴れまくる、という有酸素運動することにしました。

TMRの他に、嵐もももクロもあるからしばらくはお一人さまライブのネタには困らない！ネタが尽きたら次のDVDを買う言い訳ができるwww

さて、3/29の結果がこちら。

TMRの15th anniverseryをlast resortまで飛んだり跳ねたりバラードでストレッチしたり。
スクワット20回×2セット、フレンチプレス20回。

食事は、もともと小食なので量は対して気にしない。野菜を意識的に多く食べることと、甘いものをできるだけやめることくらいか。今日はドーナツと練りきり食べちゃったから減点。

T.M.R. LIVE REVOLUTION '12 -15th Anniversary FINAL- [DVD]

二の腕、ひきしめないとカラダが夏になれないよ。。。(ノД`)ハァ

大問題に直面中。

二の腕がぷよぷよ且つたぷたぷであります。

自分で触っても気持ちいいくらいたっぷんたぷん。

下半身もひどい。

ケツ、でかすぎ。

いや。ものすごいおデブというわけではないの。

BMI値は平均20。医学的にはもう少し体重が増えてもかまわないレベル。

医学的にはな！

洋服のサイズは上がSで下がM...

以前はサイズ2のドレスだったのに、最近ブランドによっては4じゃないと無理！

体重は正直どうでもいい。50kgオーバーでもかまわないさ。

そんなことより、年齢によってたぷついてきた肉をやっつける！

二の腕、下っ腹、おケツ、太もも。

要所要所を引き締めたい。

というか引き締める！

ここに宣言して、ブログで経過を晒して自分を甘やかさないことにする。

誰が読むかも読まないかもわからないけど、とにかくする。

IKUO Solo Live Tour " R.E.D. ZONE " @初台doors

来れた、来てしまった！
IKUOさんのソロライブ、ファイナルです。

最近の自分のIKUOさんどハマリ具合はちょっとヤバイ。。。
いいんだ、オバンギャと呼ばれようとライブに通い続けるんだ！
ああほんと、70歳とか80歳とかになってもライブに通い続けてる婆さんになりたい。

2013年1/1-1/2のNYP'13で西川ちゃんの後ろでハモるIKUOさんを見ちゃったのがハマった原因です。IKUOさん自体は前のベーシストさんから変わった時から知ってるけど、ヴォーカルもやることを知ったのは去年。

元々、TMR曲の中でもIKUOさんアレンジはかなり好きだった。NYP'13以来、気になって気になって仕方なく、これまでにIKUOさんが作ったりアレンジした曲を調べれば調べるほどハマッてしまう迷宮に迷いこんで今に至る、と。

そして、ここにきてのソロアルバムですよ！
もう無理でしょ、引き返せないでしょ！

ライブでは、しゃべりまくるIKUOさん、歌うIKUOさん、もちろん弾きまくるIKUOさんをガッツリ堪能しました〜♪

sunaoさんとの絡みも、なんだかすっごい新鮮だった。
とにかく楽しくて最高な時間。

「西川くんとか、tetsuyaさんもそうだけど、フロントに立つ人たちに、『オレの後ろにはIKUOいるから大丈夫』って思ってもらえる、自慢してもらえるベーシストになろうってモチベーションでやってた」

という趣旨のことを言っていたのが印象的だった。

今年また単発でライブをできたらいいな、というようなことも言っていたので、期待して待ってよう。それまで頑張って働こう！（ブルハチとRayFlowerのチケットも取ろうw） 

R.E.D. ZONE

T.M.R. NEW YEAR PARTY '14 LIVE REVOLUTION[1/2]

本当、よかった。

昔の衣装も見られたし、それ以外もなんかもう、諸々。

はぁ〜、胸いっぱい。

普段、神がかったようにIKUOさんのいる下手側の席がとれるのに、今日は何故か上手。

そして気づいたのは、上手ならご本尊とIKUOさんが同時に観られるじゃない！（歓喜w）ってことです。

前なら前で、後ろなら後ろで楽しめるからどこでもいいっちゃいいんだけど、次からは上手が当たりますように...。

T.M.R. LIVE REVOLUTION’13 -UNDER II COVER- [Blu-ray]

T.M.R. NEW YEAR PARTY '14 LIVE REVOLUTION[1/1]

やってきました、5年目のそして最後のNEWYEAR PARTY !!!

1年がT.M.Revolutionで始まる幸せをかみしめております。

 

相方とは開場時間頃ね、とざっくり待ち合わせて、自分はグッズ販売のため14時半着。

すでに結構並んでるが、私の目算だと1時間くらいかな。

おとなしく並んで、武道館の建物に沿って一旦階段を上がり折り返します。

 

建物にぴったり張り付いて並んでるわけで、ちょうど中で行われているリハの音がステキにだだ漏れ…(*´艸｀*) 

ご本尊の声も聞こえるし、何なら歌詞もわかる。…っていうかこの曲は！！！

 

この時点で、久しぶりにお気に入りナンバーが聴けるとわかってしまい、1人で並んでるのにテンションMAX！

 

ニヤニヤ気持ち悪い笑みを浮かべてたんだろうなぁ…。

 

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セットリストは他でググっていただいて、と。

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河村隆一さんのカバー？モノマネ？が、ご本尊以外許されないレベルw

 

去年、2013年のNYPでは本当にチカラもらえたし、そこから仕事頑張るモチベーションにつながった。IKUOさんのコーラス聞いたせいでハマってしまうという罠もあったw

 

今年で、というか明日でおしまいか。

でも、きっと次に何かやってくれるでしょう。

TMR西川さんがいる限り、私は働いて貢ぐんだ！

ねんどろいど T.M.Revolution